我站在儿时小学的外面，靠近前门和教师停车场。这是一个阳光灿烂的日子，我和同学们在一起。我们一定有一百多人。
我有一种朦胧的感觉，我的一些老师在附近，但我的注意力集中在两个成年人身上，我都不认识。我看到这个耸人听闻的细节-从他头发光滑的光芒到他太阳镜上的金色镜片。他举起某种发出尖锐尖叫声的装置。我双手紧贴着我的耳朵跪倒在地。我的同学都在做同样的事情。那男人疯狂地笑。
我差不多40年前就有过这个梦想，但我记得这些细节就像昨天一样。请问我与本周早些时候的梦有关，然而，我画了一个空白。如果我一直在做梦-生物学会暗示我最有可能-没有什么能够长时间留在我清醒的脑海里。
对于我们许多人来说，梦几乎是无形的存在。如果我们幸运的话，我们只能记住当天寒冷中最短暂的一瞥;即使是那些能够以惊人的细节回忆过去梦想的人，也可以唤醒几天，几乎没有记住我们梦寐以求的东西。
然而，关于这可能发生的原因几乎没有空灵。为什么我们有梦-以及我们是否能记住它们-都植根于我们沉睡的身体和潜意识的生物学。
在我们睡着的时候，我们的大脑经过过山车睡眠比我们想象的要复杂得多。我们的休息大脑不是通过滑入睡眠而进入睡眠状态的无意识的高原，而是通过心理状态的过山车，其中一些部分充满了心理活动。
梦与睡眠状态最密切相关，称为快速眼动（REM）。REM有时被称为去同步睡眠，因为它可以模仿一些清醒的迹象。在REM睡眠中，眼睛迅速抽搐，呼吸和循环发生变化，身体进入称为atonia的瘫痪状态。它发生在睡眠期间的90分钟波浪中，正是在这个阶段，我们的大脑往往会做梦。
在REM状态期间，我们大脑的关键部位有额外的血液流动：皮质，它们满足了我们的内容，以及处理我们情绪状态的边缘系统。当我们处于这种梦想友好的睡眠状态时，他们会以激烈的电活动开火。然而，指向我们批判能力的额叶是安静的。
这意味着我们经常盲目地接受这个经常荒谬的叙事中发生的事情，直到醒来。
梦想生活与清醒生活完全不同可能是一件好事-FrancescaSiclari
问题是，图像越混乱，我们就越难抓住图像。心理学教授和作家DeidreBarrett最近在一篇关于Gizmodo的报道中说，拥有更清晰结构的梦想让我们更容易记住。
但是有一种化学成分在起作用，这对于确保保留这些梦想图像至关重要：去甲肾上腺素。去甲肾上腺素是一种激素，可以促使身体和精神发挥作用，我们的水平在深度睡眠中自然降低。
医院的睡眠研究医生FrancescaSiclari说，我们的觉醒和睡眠状态之间有明确的定义-这并非偶然。她说：“梦想生活与清醒生活完全不同，这可能是一件好事。”
“我想如果你记得你在清醒生活中所能做的每一个细节，你就会开始把事情与你现实生活中真实发生的东西混为一谈。”
无法记住关于我们梦想的一切很重要，所以我们不要将它们与现实混淆她说，患有睡眠障碍的人，如嗜睡症，可能会发现很难区分他们的清醒和睡眠生活，这会让他们感到困惑和尴尬。“也有人记得他们的梦想，他们实际上开始将这些记忆输出到他们的日子里。”
我们记忆中的梦想最多来自我们睡眠周期中的某些时期，受到通过我们沉睡的身体的化学物质的影响。“通常我们会在REM睡眠中最生动地做梦，那就是大脑中去甲肾上腺素水平低的时候，”她说。
在我们醒来之前，我们可能会发现自己正在做梦-但我们的早晨惯例实际上妨碍了记住图像。我们经常被闹钟打晕，导致我们的去甲肾上腺素水平飙升-这使我们更难以实现梦想。
哈佛大学医学院睡眠研究员罗伯特·斯坦戈尔德说：“有人问我为什么他们不记得自己的梦想，我说这是因为他们睡得太快，睡得太熟，用闹钟醒来。”“他们的反应通常是你怎么知道的？”
如果你快睡着了-我们都希望我们能够这样做-你不会记得睡眠周期中的任何事情-RobertStickgold
Stickgold说许多人从睡眠开始时就记住了他们的梦想，当时人们开始徘徊，梦幻般的图像随着人们进出睡眠而发生-这个过程称为“催眠梦”。Stickgold说他几年前进行了一项研究，实验室的学生在进入这个州后不久就被唤醒了。“他们每一个人都记得做梦，”他说。
“这个阶段是入睡后的前五或十分钟。如果你刚刚睡着了-我们都希望我们能够这样做-你不会记得睡眠周期中的那些部分。“
我们常常被闹钟吓坏了，这让我们更难记住我们的梦想那么如果你积极想要记住你的梦呢？显然，每个卧铺都是不同的，但有一些一般的提示可以帮助你坚持你的梦。
“当我们第一次醒来时，梦是非常脆弱的，我们真的没有答案为什么会这样，”Stickgold说。“如果你是那种从床上跳起来度过一天的人，你就不会记得你的梦想。当你在周六或周日早上睡觉时，这是一个记住梦的绝佳时机。
“我告诉我的学生我的课程是，当你醒来时，试着静止不动-甚至不要睁开眼睛。尝试漂浮，同时尝试记住你的梦想。你正在做的是当你进入清醒状态时你正在审视梦想，你会像其他任何记忆一样记住它们。“
Stickgold说，有更多可靠的方式来记住梦想。“我告诉人们在睡觉前要喝三大杯水。不是三杯啤酒，因为酒精中含有REM抑制剂，而是水。你会在夜晚醒来三到四次，你会在REM睡眠周期结束时醒来，这很自然。“
一些睡眠研究人员提供了另一条建议-当你想要记住你的梦想时，只需重复自己，你就会记住你的梦想。Stickgold笑了。“它确实有效。如果你这样做，你真的会记住更多的梦想，就像说“没有像家一样的地方”。真的行。”
